DHA什么时候补充最好?怎样补充最有效?

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  DHA,二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%,在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%,对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。

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  联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐:

  1.孕期及哺乳期妇女:建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人,孕期及产后哺乳期DHA需求量较高,这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求,同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。在孕期,宝宝对营养的所有需求均来自于母体,同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期,而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈,母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源,这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。

  2.婴幼儿:建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸,6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁,EPA DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期,而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分,故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。

  DHA的神奇之处

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  营养学家历经逾10年获得六大临床研究结果,证实DHA和ARA的补充达到某一高水平时,对宝宝的大脑发育和自身保护力有积极作用。简单来讲,就是DHA与ARA比例必须符合特定标准,才能真正对孩子成长有益,而这种水平,权威机构称之为“临床验证水平”。达到该水平的DHA具有以下5种作用:

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  1.提升解决问题的能力

  研究表明,婴儿期补充适当比例的DHA和ARA,9个月月龄宝宝解决问题的能力要明显高于同月龄宝宝。

  2.提高视敏度,看的更清楚

  对于DHA对婴幼儿视敏度提升的作用,莫里综合研究曾对12月龄持续补充适当比例DHA与ARA的宝宝及未补充的宝宝做实验对比。实验结果表明,相比于未补充的宝宝来说,持续补充DHA与ARA宝宝视敏度有更好的表现,在视力表上可多看1.5行。

  3.智力加分

  研究证实,宝宝在婴儿期补充适当比例的DHA与ARA,第18个月时比未补充DHA和ARA的另一组宝宝,智力分数高7分!

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  4.语言能力更高

  实验表明,在婴儿期补充适当比例的DHA与ARA,在4岁时言语IQ接近母乳喂养儿。注意,一定是要持续补充,且比例适量,这样才能真正起到提高宝宝言语IQ的作用。

  5.1岁和3岁呼吸系统更健康

  美国帕斯特教授在研究中发现,持续补充适当比例的DHA与ARA,1岁以内,支气管炎/细支气管炎的发病率显著低于未补充孩子。美国营养学专家贝兹教授的研究进一步证实了,DHA与ARA对呼吸系统的保护作用可以持续到3岁。

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  6.免疫小卫士

  权威研究证明,除了大脑和视网膜含有大量DHA外,免疫细胞中也含有DHA。宝宝持续补充适当比例的DHA与ARA,有助于激发免疫细胞活力,减少呼吸道疾病发病率,提升自身保护力。

  1.什么是DHA?DHA对人体的作用是什么?

  DHA是一种ω-3类不饱和脂肪酸。缺乏DHA,会影响大脑和视网膜组织结构的形成及功能,从而导致神经系统和视觉发育方面的问题。补充适量的DHA,对保障大脑及视网膜的发育是必需的。DHA可以增进记忆力和注意力,改善视力。

  2.人体内DHA积聚最迅速的时期是在什么时间?

  积聚最迅速的时期是在胎儿期。迅速成长的胎儿,利用来自母体的DHA构筑自己的大脑和视网膜。其次是在出生后至2岁。如果母亲能摄入足够的DHA,孩子就能通过母乳间接获得。有研究表明,母乳喂养的婴儿,视觉和智商都比人工喂养的婴儿发育更完善。因为,母乳中含有DHA,可以被婴儿有效利用,在孩子大脑发育的关键时期,如果DHA摄入不足,有可能导致儿童视觉损害和学习能力下降。

  3.DHA与卵磷脂的区别?

  相同点:都是大脑和神经系统的重要组成成分和重要营养成分。都能促进大脑和神经系统的正常发育,保障神经系统的正常功能。不同点:DHA除了能促进脑细胞发育,还能促进细胞间神经联结的形成,促进神经介质的传导,促进视网膜的形成和功能。卵磷脂除了能营养脑细胞,促进大脑正常发育,还能参与神经髓鞘的营养与形成, 保证神经通路信息传递的畅通,其代谢产物还能作为神经兴奋的递质,担当信使的责任。(形象的比喻:DHA和卵磷脂都能帮助城市的兴建(脑细胞),DHA能促进城市间高速公路的延伸,而卵磷脂则是公路护栏,保证了汽车(神经递质)能高速驶向地目的,二者对大脑的作用相辅相成,密不可分)其他不同:两者之间代谢途径、过程截然不同,功能不可替代,相互不能转化,在自然界中分布及来源不同。

  4.儿童EPA的摄入有什么限制或建议吗?

  不建议超过4毫克/日。《功能性食品》(第2卷)

  5.孕期为什么需要补充DHA?

  保障胎儿大脑发育, 是将来孩子智力开发的基础。保持良好视力首先应有发育良好的视网膜。怀孕和哺乳时DHA摄入不足,可造成孩子大脑和视网膜发育不良。DHA存在于深海鱼类的头和眼窝中含量较高,因此不能从饮食中获取足够的DHA的准妈妈,需要额外补充。

  6.葆婴?藻油胶囊能否和其它营养补充剂同时食用?

  完全可以,没有任何影响。

  7.如何给婴幼儿服用葆婴?海藻油胶囊?

  (A) 用量上:

  对于纯母乳喂养的孩子:断母乳前,乳母每日食用1粒;

  断母乳后服用方法同奶粉喂养的婴幼儿。

  配方奶粉喂养的孩子:4个月12个月的婴儿每日半粒1粒;一岁以上每日1粒(注:由于消化的原因,04个月以内的婴儿不建议服用)

  (B)用法上:

  婴幼儿可以采用与服鱼肝油胶囊相同的方法,也可将DHA加入到孩子喜欢的食物中,鉴于婴幼儿咀嚼能力尚不完善,不要给婴幼儿服用胶囊皮。

  8.奶粉中含有DHA是否还要额外补充?

  首先要了解奶粉中DHA的确切含量,2岁以内的孩子由于处于大脑的快速发育期,对DHA 需要量也是最大的,所以一般建议儿童每日补充100毫克;葆婴牌海藻油胶囊每粒含有DHA100毫克,家长可以根据具体情况酌情给孩子补充。

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