Day51+5组+阿洋洋+《学习之道》读书笔记

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克服拖延的好方法

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如果你发现自己逃避是因为某些任务让你感到不舒服,那么就有办法改变现状并学会专注于过程而不是结果。

该过程涉及时间过程以及与时间过程相关的习惯和动作。例如,我必须工作20分钟,结果是输出,例如您想要完成的作业。

所谓的过程就是在短时间内做好一切,不关心任务是否在一定时间内完成。因为你的头脑的习惯部分,即“小恶魔”,喜欢这个过程,它可以跟随大脑而不会移动你的思想;专注于过程而不是结果也可以让你避免评估自己,让你更放松,让自己沉浸在工作过程中。

这里推荐番茄工作方法,这是一种帮助您在短时间内集中注意力的方法。专注于25分钟,然后休息2至5分钟,几乎所有成年人和成年人都可以采用这种短期注意力保持方法。

当然,在这个过程中干扰是不可避免的。当它出现时,你必须停下来仔细检查这种感觉,承认它的存在,然后忽略它。忽视干扰的做法比使用意志力从一开始就抵抗干扰要有效得多。当然,将自己置于干扰双手的环境中也是一个好主意。

有些人可能会担心他们只关注过程而不是结果。这不是自欺欺人吗?它会有助于事情的进展吗?

实际上,您将无法继续执行任务,但会进入自动状态,这将允许您更自由地使用分歧模式,即专注于流程。非结果将让您以更轻松的心态沉浸在当前任务中。

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杨洋的小世界和大梦想

2019.08.01 07: 50

字数548

克服拖延的好方法

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如果你发现自己逃避是因为某些任务让你感到不舒服,那么就有办法改变现状并学会专注于过程而不是结果。

该过程涉及时间过程以及与时间过程相关的习惯和动作。例如,我必须工作20分钟,结果是输出,例如您想要完成的作业。

所谓的过程就是在短时间内做好一切,不关心任务是否在一定时间内完成。因为你的头脑的习惯部分,即“小恶魔”,喜欢这个过程,它可以跟随大脑而不会移动你的思想;专注于过程而不是结果也可以让你避免评估自己,让你更放松,让自己沉浸在工作过程中。

这里推荐番茄工作方法,这是一种帮助您在短时间内集中注意力的方法。专注于25分钟,然后休息2至5分钟,几乎所有成年人和成年人都可以采用这种短期注意力保持方法。

当然,在这个过程中干扰是不可避免的。当它出现时,你必须停下来仔细检查这种感觉,承认它的存在,然后忽略它。忽视干扰的做法比使用意志力从一开始就抵抗干扰要有效得多。当然,将自己置于干扰双手的环境中也是一个好主意。

有些人可能会担心他们只关注过程而不是结果。这不是自欺欺人吗?它会有助于事情的进展吗?

实际上,您将无法继续执行任务,但会进入自动状态,这将允许您更自由地使用分歧模式,即专注于流程。非结果将让您以更轻松的心态沉浸在当前任务中。

克服拖延的好方法

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如果你发现自己逃避是因为某些任务让你感到不舒服,那么就有办法改变现状并学会专注于过程而不是结果。

该过程涉及时间过程以及与时间过程相关的习惯和动作。例如,我必须工作20分钟,结果是输出,例如您想要完成的作业。

所谓的过程就是在短时间内做好一切,不关心任务是否在一定时间内完成。因为你的头脑的习惯部分,即“小恶魔”,喜欢这个过程,它可以跟随大脑而不会移动你的思想;专注于过程而不是结果也可以让你避免评估自己,让你更放松,让自己沉浸在工作过程中。

这里推荐番茄工作方法,这是一种帮助您在短时间内集中注意力的方法。专注于25分钟,然后休息2至5分钟,几乎所有成年人和成年人都可以采用这种短期注意力保持方法。

当然,在这个过程中干扰是不可避免的。当它出现时,你必须停下来仔细检查这种感觉,承认它的存在,然后忽略它。忽视干扰的做法比使用意志力从一开始就抵抗干扰要有效得多。当然,将自己置于干扰双手的环境中也是一个好主意。

有些人可能会担心他们只关注过程而不是结果。这不是自欺欺人吗?它会有助于事情的进展吗?

实际上,您将无法继续执行任务,但会进入自动状态,这将允许您更自由地使用分歧模式,即专注于流程。非结果将让您以更轻松的心态沉浸在当前任务中。